7 Métodos Para Mejorar La Autoestima. Técnicas y Consejos

La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus habilidades. Puede ser alto, bajo o algo intermedio. Mientras que todo el mundo tiene ocasionalmente dudas sobre sí mismo, la baja autoestima puede hacer que te sientas inseguro y desmotivado.

Es posible que puedas identificar algunas cosas que afectan a tu opinión de ti mismo (tal vez te están acosando o te sientes solo), o puede ser un misterio. De cualquier manera, si te estás preguntando cómo mejorar tu autoestima, encontraste 8 Consejos para mejorar la autoestima. Técnicas y sugerencias

La buena noticia es que hay varias formas para mejorar tu autoestima, tener un buen control, cuando se trata de aumentar tu nivel de autoestima. Hay cambios simples y concretos que puedes hacer, que desafían tu mente y tu cuerpo. Uno de esos cambios es tomar medidas para reducir tu pensamiento negativo y generar pensamientos positivos y alentadores sobre la persona que eres y que podrás ser.

8 Consejos Para Mejorar La Autoestima.

La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden más, y les resulta más fácil hacer amigos en cambio las personas con la autoestima baja tienden a ser  indecisos, tienen dificultades para tomar decisiones y tienen miedo exagerado a equivocarse. A continuación, te mostraré 7 métodos para mejorar tu autoestima.

1. Identifica y desafía tus creencias negativas

Tu primer paso es identificarte y luego desafiar tus creencias negativas sobre ti. Observa tus pensamientos sobre ti. Por ejemplo, es posible que te encuentres pensando “No soy lo suficientemente inteligente como para hacer eso” o “No tengo amigos”.

Cuando lo hagas, busca evidencia que contradiga esas declaraciones. Escribe tanto el enunciado como la evidencia, y vuelve a mirarlo para recordar que tus creencias negativas acerca de ti mismo no son ciertas.

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2. Identifica lo positivo sobre ti

También es una buena idea escribir cosas positivas sobre ti, como ser bueno en un deporte o cosas buenas que la gente ha dicho sobre ti. Cuando empieces a sentirte deprimido, reconoce las cosas buenas que hay en ti y recuerda que hay gente que te quiere eso te ayudara. En general, el dialogar internamente lo positivo en ti ayuda a una gran parte de la mejora de tu autoestima.

Si te encuentras diciendo cosas como “no soy lo suficientemente bueno” o “soy un fracaso”, puedes comenzar a cambiar las cosas diciéndote “puedo vencer esto”o “soy lo suficiente bueno para esto” podrás sentirte más seguro al verte a ti mismo en una manera más positiva. Para empezar, te encontrarás cayendo en tus viejos hábitos negativos constantemente, pero con un esfuerzo regular podrás comenzar a sentirte más positivo y también a desarrollar una mejor autoestima.

3. Construye relaciones positivas y evita las negativas

Probablemente te darás de cuenta que hay ciertas personas o relaciones que te harán sentir mal, si hay personas que te hacen sentir mal contigo mismo, trata de evitarlas; Construye nuevas relaciones con personas que te hagan sentir bien contigo mismo y evita las relaciones que te deprimen.

4. Date un descanso

No tienes que ser perfecto cada hora de cada día. Ni siquiera tienes que sentirte bien contigo mismo todo el tiempo.; La autoestima varía de una situación a otra, de un día a otro y de una hora a otra. Algunas personas se sienten relajadas y positivas con amigos y colegas, pero incómodas y tímidas con los extraños. Otros pueden sentirse totalmente al mando de sí mismos en el trabajo, pero luchan socialmente (o viceversa).

Date un descanso, todos tenemos momentos en que nos sentimos un poco deprimidos o nos resulta más difícil mantener nuestra confianza en nosotros mismos, la clave es no ser demasiado duro contigo mismo. Sé amable contigo mismo, y no demasiado crítico.

Evita criticar a los demás, porque esto puede reforzar tus puntos de vista negativos y también dar a otras personas una opinión negativa (posiblemente falsa) sobre ti. Puedes ayudar a aumentar tu autoestima dándote un capricho cada vez que tengas éxito en hacer algo difícil, o simplemente por manejar un día particularmente malo.

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5. Sé más asertivo y aprende a decir no

Las personas con baja autoestima a menudo encuentran difícil defenderse o decir no a los demás. Esto significa que puedes sobrecargarte en casa o en el trabajo, porque no te gusta rechazar a nadie. Sin embargo, esto puede aumentar tu estrés y hacer que sea aún más difícil de manejar.

Por lo tanto, desarrollar tu asertividad puede ayudarte a mejorar tu autoestima. ¡A veces, actuar como si creyeras en ti mismo puede ayudar a aumentar la confianza en ti mismo

6. Mejora tu salud física

Es mucho más fácil sentirnos bien con nosotros mismos cuando estamos en forma y saludables, sin embargo, las personas con baja autoestima a menudo se descuidan, porque no sienten que "merecen" ser atendidas, Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente.

También es una buena idea, hacer tiempo para relajarte y hacer algo que deseas, en lugar de algo que alguien más espera que haga. Es posible que cambios simples como este puedan marcarte una gran diferencia en tu perspectiva general.

7. Acepta tus desafíos

Las personas con baja autoestima a menudo evitan situaciones difíciles. Una forma de mejorar tu autoestima puede ser asumir un desafío. Esto no significa que deba hacer todo tu mismo (parte del desafío puede ser buscar ayuda cuando la necesites), debes estar preparado para intentar algo que sabe que será difícil de lograr.

Al tener éxito, te muestras a ti mismo que puedes lograr, esto desafía tus creencias negativas y, por lo tanto, mejorará tu autoestima.

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8. Establece objetivos de acuerdo con tus valores personales

Para reforzar una autoestima adecuada y sostenible, es necesario aprender a buscar sus valores. Tengan en cuenta que los valores no son objetivos. Por ejemplo, comprar un coche es un objetivo. ¿Y cuál puede ser el valor aquí? Libertad de movimiento, libertad de viajar. Una meta puede ser alcanzada y luego desaparecerá. Y el valor es inalcanzable, es una cierta etapa del viaje. Es muy importante entender cuáles son sus valores y, si es posible, construir su vida en esta dirección. Pero no lo conviertas en una búsqueda radical de "tu destino". Esta es una situación peligrosa y equivocada.

Nuestros valores pueden entrar en conflicto en parte con los demás. Por ejemplo, es importante que viajes y te desarrolles mientras sueñas con los niños. Entonces tendrás que aprender a viajar con los niños en algún momento, no en una soledad orgullosa. Además, los valores pueden cambiar a lo largo de tu vida. No tengas miedo, se trata de ser flexible. Además, trata de reunirte con las personas más cercanas y describe tus valores y objetivos. Puedes convertir esto en una tradición.

No te pongas metas globales, difíciles de alcanzar y no te centres en los medios que no tienes. Es mejor complicar las tareas gradualmente que poner el listón muy alto de inmediato. Y anímese en el camino hacia su realización; En resumen estos son los 8 consejos para mejorar la autoestima. Técnicas y sugerencias comprobado científicamente.